1.  Контролируйте  баланс калорий  и объем съеденного . Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется. Чтобы знать, сколько «топлива» надо вашему организму, воспользуйтесь онлайн калькулятором. В среднем суточная потребность составляет 1500-2000 ккал. Не имеет значения, чем переедать, котлетами или яблоками. Если даже блюдо Вам очень нравится, держите объем порции под контролем. 2.  Питайтесь регулярно. Ешьте не реже трех раз в день. Любую нехватку питания

​https://78centr.ru/?p=12425​​​

​http://pozitiv45.ru/?topage=504&spec​​​